Sober October: Wyzwanie, które może Zmienić Życie. Psychoedukacja w Praktyce.

Październik to miesiąc, który w Fundacji Humanmind Center poświęcamy na ważne wyzwanie – Sober October.
To 30 dni, które mają na celu nie tylko czasowe odstawienie alkoholu, ale przede wszystkim
są okazją do głębszej refleksji nad naszymi nawykami i zdrowiem psychicznym.
W ramach tego wyzwania chcemy zaprosić Cię do wspólnej drogi, podczas której poznasz lepiej siebie, swoje mechanizmy radzenia sobie ze stresem oraz nauczysz się, jak budować trwałą odporność emocjonalną.

Czym jest Sober October?

Sober October to wyzwanie, które zakłada rezygnację z alkoholu na 30 dni. Jest to czas, w którym skupiamy się na swoim zdrowiu, samopoczuciu i rozwoju osobistym. Jednak to nie tylko kwestia fizycznej abstynencji – w naszym podejściu kładziemy nacisk na psychoedukację i naukę samoregulacji emocjonalnej.

Dlaczego warto wziąć udział?

Spożywanie alkoholu często staje się sposobem na radzenie sobie z trudnymi emocjami, stresem lub napięciem. Wyzwanie Sober October daje możliwość przyjrzenia się tym mechanizmom
i zastanowienia się, jakie alternatywne sposoby radzenia sobie mogą być bardziej korzystne
dla naszego zdrowia psychicznego. Udział w wyzwaniu to:

- Zwiększenie świadomości o wpływie alkoholu na nasze ciało i umysł.
- Zrozumienie mechanizmów uzależnień i roli, jaką pełni alkohol w codziennym życiu.
- Rozwój zdrowych nawyków, które pozwolą na lepszą kontrolę nad stresem bez potrzeby sięgania po substancje.

Psychoedukacja – kluczowy element wyzwania

W trakcie Sober October rezygnujemy z picia alkoholu, ale tez dostarczamy wartościowe materiały psychoedukacyjne. Naszym celem jest:

- Edukowanie o wpływie alkoholu na zdrowie psychiczne – jakie są długoterminowe konsekwencje jego regularnego spożywania.
- Przekazywanie narzędzi do zarządzania stresem i trudnymi emocjami w sposób zdrowy i zrównoważony.
- Uświadamianie mechanizmów uzależnień – jak je rozpoznać i jak budować trwałą odporność emocjonalną.

Jak wygląda udział w wyzwaniu?

Każdy tydzień października będzie wypełniony aktywnościami, które pomogą Ci zrozumieć lepiej swoje emocje, nawyki i podejście do alkoholu. Oto, co czeka uczestników:

- Webinary z ekspertami – raz w tygodniu organizujemy interaktywny webinar, podczas którego będziemy rozmawiać o zdrowiu psychicznym, technikach radzenia sobie ze stresem oraz korzyściach wynikających z rezygnacji z alkoholu.
- Codzienne wsparcie – każdy uczestnik będzie otrzymywał krótkie, motywujące wiadomości oraz porady, które pomogą utrzymać motywację i wzmocnić zdrowe nawyki.
- Zadania na każdy tydzień – przygotowaliśmy proste zadania, które będą skłaniały do refleksji nad osobistymi celami i mechanizmami, które wpływają na nasze wybory związane z alkoholem.

Pierwszy krok: określ swoje cele

Na początek zachęcamy wszystkich uczestników do zdefiniowania swoich indywidualnych celów. Dlaczego chcesz wziąć udział w wyzwaniu? Jakie korzyści chcesz osiągnąć? Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci wytrwać w wyzwaniu i dostrzec zmiany, które będą miały wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Co możesz zyskać dzięki psychoedukacji?

Sober October to nie tylko praca nad ograniczeniem alkoholu – to okazja do głębszej pracy nad sobą. Psychoedukacja, którą oferujemy, pomoże Ci:
- Zwiększyć samoświadomość i lepiej rozumieć swoje emocje.
- Zbudować trwałą odporność emocjonalną, dzięki której stres czy napięcie nie będą prowadziły do destrukcyjnych nawyków.
- Odkryć alternatywne sposoby na relaks i radzenie sobie z wyzwaniami.

Dołącz do nas!

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem i dowiedzieć się więcej o wpływie alkoholu na Twoje życie, Sober October jest dla Ciebie!

Zapisz się na nasze wyzwanie:
https://fundacjahumanmind.center/formularz-zapisu-na-sober-october

Przez wspólne działania, edukację i wsparcie, możemy razem wprowadzać pozytywne zmiany
w życiu.